1. Ich esse nach dem Trennkostprinzip - morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends Eiweiß. Zwischen den Mahlzeiten liegen 5 Stunden. Außerdem wird nach 19Uhr nichts mehr gegessen.

2. Jede Mahlzeit wird gaaaanz langsam gegessen/gekaut.

3. Vor jeder Mahlzeit wird das Essen bereitgestellt (also z.B. das Brot nicht am Tisch schmieren sondern erst vorbereiten, alles wegräumen und dann hinsetzen).

4. eine Portion ist etwa die eigene Faustgröße

5. Es werden mindestens 2l getrunken. Je mehr, je besser!

6. Sport: 2mal pro Woche,ansonsten eben das Übliche: zu fuß gehen, mit dem Fuß wackeln...

7. Täglich 5min. die Beine mit dem Massageball massieren- Cellulite ist widerlich.

8. gefrorene Trauben lutschen

9.angebotenes essen ablehnen

10. Ich werde nie wieder aufhören mich zu motivieren oder stark zu sein!

25.9.11 16:54

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